E-Book
Vencendo a Ansiedade!
Um Guia Prático para Retomar o Controle
Neste e-book gratuito, você vai aprender:
- Reconheça os sinais de ansiedade
- Foque na respiração
- Identifique os pensamentos
- Pratique a técnica de aterramento (grounding)
- Utilize técnicas de ancoragem e atenção plena no presente
- Pratique a aceitação e o desapego do controle
- Construa um plano de autocuidado constante
