Você já sentiu seu coração disparar do nada? Ou uma sensação sufocante de que algo ruim está prestes a acontecer, mesmo sem motivo aparente? Esses podem ser sinais de uma crise de ansiedade, um fenômeno mais comum do que se imagina.
💡 Sintomas de uma crise de ansiedade
Durante uma crise de ansiedade, o corpo reage como se estivesse diante de um perigo real, mesmo que não haja uma ameaça concreta. Alguns sinais típicos incluem:
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💓 Palpitações ou coração acelerado
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😰 Sudorese excessiva
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🌬️ Falta de ar ou sensação de sufocamento
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🤯 Tontura ou sensação de desmaio
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🌀 Pensamentos acelerados e descontrole emocional
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🤢 Náusea ou desconforto estomacal
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😨 Sensação de medo intenso ou pavor
🔍 O que fazer durante uma crise?
Se você ou alguém próximo estiver passando por uma crise de ansiedade, algumas estratégias podem ajudar a amenizar os sintomas:
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Respire profundamente – Inspire pelo nariz contando até quatro e expire pela boca contando até seis.
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Reconheça que é uma crise – Lembre-se de que os sintomas são temporários e vão passar.
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Use a técnica dos 5 sentidos – Observe 5 coisas ao seu redor, toque 4 objetos, escute 3 sons, sinta 2 cheiros e prove 1 sabor.
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Busque um ambiente seguro – Se possível, vá para um local calmo e confortável.
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Converse com alguém de confiança – Falar sobre o que está sentindo pode trazer alívio.
🌟 Ansiedade tem tratamento!
Se as crises de ansiedade se tornam frequentes e interferem na sua rotina, procurar ajuda psicológica é fundamental. A terapia pode te ajudar a entender e controlar melhor esses momentos, trazendo mais equilíbrio para sua vida.
💬 Você não está sozinho! Buscar ajuda é um sinal de força.
